심혈관 질환 예방 필수식품 6가지

심혈관 질환 예방 을 위해 꾸준히 섭취하면 좋은 여섯 가지 식품을 영양 근거와 섭취 팁까지 1600자 분량으로 정리했습니다. 일상에서 쉽게 실천해 동맥 건강을 지키세요.40대 이후에는 혈관 내벽의 탄력이 줄었습니다. LDL 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관이 서서히 좁아졌습니다. 하지만 식단만 잘 관리해도 심근경색·뇌졸중 위험을 크게 낮출 수 있었습니다. 오늘은 식품의약품안전처 자료와 최신 국제학술지 연구를 종합해 심혈관 질환 예방 에 도움이 된다고 검증된 식품 여섯 가지를 소개합니다. 집 근처 마트에서 쉽게 구할 수 있고 조리도 간단했습니다.1. 연어와 고등어연어·고등어는 EPA·DHA 함량이 높았습니다. 이 두 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 최대 30%까지 낮추고 혈소판 응집을 억제했습니다. 주 2회,..