루테인 섭취법과 효능 가이드

루테인은 눈의 황반을 보호해 청색광 손상을 줄이고 노화성 황반변성 위험을 낮춥니다. 적정 섭취법과 천연 식품·보충제 선택 기준을 정리했습니다. 하루 권장량, 흡수율을 높이는 조리 팁, 부작용 및 약물 상호작용까지 상세히 안내해 50대 이후에도 또렷한 시력을 유지하는데 도움을 줍니다.목차일일 권장 섭취량과 흡수 조건천연 식품 5대 원천조리·보관 팁보충제 선택 기준시너지 영양소주의해야 할 부작용·상호작용생활 속 적용 루틴나이가 들수록 망막 중심부인 황반은 자외선과 청색광에 지속적으로 노출됐습니다. 루테인은 이 황반에 직접 축적돼 광산화 작용을 수행했습니다. 특히 50대 이후에는 체내 합성 능력이 줄었으므로 루테인 을 매일 외부에서 보충할 필요가 커졌습니다.1. 일일 권장 섭취량과 흡수 조건세계안과학회는 성인..