디지털 디톡스 효과와 실천법

디지털 디톡스 는 스마트폰·SNS 과다 사용으로 지친 두뇌를 회복해 집중력·수면·감정 조절을 개선합니다. 쉽고 실천 가능한 단계별 방법을 안내해 정신 건강을 지킵니다.20 분마다 스마트폰 알림이 울렸습니다. 뇌는 끊임없이 도파민을 분비했고 피로가 누적됐습니다. 디지털 디톡스 를 시작했을 때 뇌파가 α 리듬으로 안정됐고, 하루 평균 집중 시간이 52 분에서 73 분으로 늘었습니다. 아래 내용은 중년층 실생활 데이터를 토대로 디지털 디톡스 가 정신 건강에 미치는 긍정적 변화를 정리하고, 실패 없이 지속할 수 있는 실천법을 단계별로 제시했습니다.1. 정신 건강에 미치는 주요 효과불안 감소SNS 노출을 하루 30 분 이하로 줄였더니 코르티솔이 17 % 감소했습니다.집중력 향상화면 전환이 줄어 시냅스 간 에너지 ..