반응형 뼈건강1 비타민D 50대 뼈 건강 핵심 영양소 비타민D는 50대 뼈 건강을 지키는 결정적 열쇠입니다. 50대 이후 피부 합성 능력이 급격히 감소해 결핍 위험이 높습니다. 본문에서는 비타민D가 칼슘 대사에 어떤 역할을 하며, 일상에서 안전하게 섭취·활용하는 방법을 구체적으로 안내했습니다. 하루 20분 햇빛, 식단, 보충제까지 뼈를 지키는 실천 팁을 정리했습니다.1. 50대에 비타민D가 더 중요한 이유50대에 들어서면 에스트로겐·테스토스테론이 감소했습니다. 이 호르몬들은 뼈 흡수 속도를 조절하는데, 감소하면 골밀도 하락이 가속했습니다. 비타민D는 장에서 칼슘 흡수를 20~40 % 높였습니다. 충분한 비타민D가 없으면 칼슘이 소화관을 통과해버려 뼈 손실이 이어졌습니다.최근 국내 연구에서도 50대 남녀의 60 % 이상이 비타민D 부족 상태로 분류됐습니다. .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형