오메가-3로 50대 심혈관 지키기

오메가-3는 50대가 갑작스러운 심장 질환 위험을 낮추고 혈관 탄력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 오메가-3가 왜 50대 심혈관 건강 관리의 중심에 서야 하는지, 구체적 근거와 섭취 전략을 정리했습니다.1. 50대, 혈관이 급격히 달라졌습니다40대 중반까지만 해도 콜레스테롤 수치가 정체 상태를 보였습니다. 그러나 50대에 접어들면서 LDL이 증가했고, 혈관 내피 기능이 떨어졌습니다. 연구 결과, 오메가-3를 규칙적으로 섭취한 집단은 그렇지 않은 집단보다 혈중 중성지방이 15%가량 낮았습니다. 중성지방 감소는 바로 죽상동맥경화증 위험 완화로 이어졌습니다.2. 염증 억제 메커니즘이 다릅니다체내 만성 염증은 심근경색과 뇌졸중 위험을 키웁니다. 오메가-3는 EPA·DHA가 결합된 특수 지..