스트레스 관리 중년 마인드풀니스
스트레스 관리 노하우가 절실한 중년층을 위해 마인드풀니스 기초, 실천 순서, 일상 적용 팁을 1600자 분량으로 정리했습니다. 퇴근 후 10분 루틴으로 만성 피로·불안·수면 장애까지 예방하며 마음과 몸의 균형을 회복합니다. 목차 1단계: 준비 2단계: 실천 3단계: 확장 40대 이후에는 업무 압박, 가족 책임, 건강 염려가 겹쳤습니다. 교감신경이 과도하게 활성화돼 심박이 올라갔고 코르티솔이 밤에도 높게 유지됐습니다. 스트레스 관리 가 제대로 안 되면 고혈압, 대사 증후군, 우울 증상이 동반됐습니다. 최근 연구에서도 “중년층이 하루 10분 마인드풀니스(Mindfulness) 를 실천했을 때 코르티솔이 18% 감소했다.”고 보고됐습니다. 오늘은 스트레스 관리 를 위한 중년 맞춤 마인드풀니스 방법을 단계별로..
